A importante prática do exercício físico regular libera uma substância para o cérebro chamada endorfina, responsável pelo sentimento de alegria e euforia, o que, consequentemente, reduz o índice de estresse e melhora a sensação de bem-estar.

Segundo a professora de educação física, Keith Franceline de Souza, a prática regular de exercícios físicos melhora a sensibilidade à insulina, a aptidão cardiovascular e a composição corporal, ajudando a regular a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue. “O primeiro passo para iniciar às atividades físicas é escolher exercícios que lhe agradam, começar aos poucos, procurar uma boa companhia e definir uma rotina. Além disso, não tem idade certa para iniciar, apenas o exercício certo”, comenta Keith.

Muitos benefícios podem ser gerados ao praticar exercícios físicos como controlar o peso, diminuir riscos de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão, depressão, doenças cardiovasculares ou atenuar seus sintomas, gerar o fortalecimento muscular e aumentar a sensação de bem-estar. Assim você estará equilibrando sua saúde física e mental.

Paloma de Souza Pereira, 21 anos, começou a praticar exercício físico cerca de 1 ano e 2 meses, para melhorar sua estética corporal e saúde mental. Ela conta que hoje realiza treino de força e aeróbico todos os dias da semana. “O exercício físico além de ter me ajudado com a estética corporal, saúde física e mental, me auxiliou muito na correção de postura e na autoconfiança. Eu não acreditava muito que eu conseguia fazer as coisas que eu queria, mas quando comecei a treinar eu descobri que ninguém iria conseguir fazer por mim, tinha que ser eu, e eu consegui, isso me tornou uma pessoa muito mais autoconfiante”, relatou Paloma.

Da necessidade para a paixão

Jair Volnei Bee, 53 anos, começou a praticar atividades físicas devido a um concurso público e após fazer o teste, percebeu que era o que gostaria de fazer para sua vida. Hoje, ele faz corrida de rua e está há 8 anos em atividade durante todos os meses do ano, realizando treinos e competições, correndo entre 1.500 a 1.800 km por ano. “Melhorei muito o meu condicionamento físico e mental, pois saí de sedentário e sobrepeso para maratonista, e é preciso estar bem física e mentalmente para poder treinar e conseguir correr 42 km”, disse Jair.

Ele faz 5 treinos de corrida e 2 a 3 treinos de musculação por semana. “Quando não faço exercício físico parece estar faltando algo, além de uma mudança no estilo de vida, mais saudável e sem exageros”, relatou.

Jair conta que começou a praticar exercício físico por necessidade, e se identificou com a corrida, mudou seus hábitos e aos poucos foi quebrando seus próprios limites. “Minha primeira corrida, fiz apenas 700 metros, hoje corro uma maratona, 42 km, em menos de 4 horas. As conquistas vêm pelo prazer em correr e de participar de provas”.

A atividade física melhora a qualidade de vida, aumenta horizontes, trazendo muitos benefícios. “Procure algo que gostaria de fazer e o faça por prazer, inspire-se em alguém, tenha um exemplo real, que você conheça e possa desfrutar da sua amizade e aproveite ao máximo”, finalizou Jair.