Dados de relatórios do App Annie Intelligence, uma ferramenta dedicada à análise de dados de mercado, observados ao longo do segundo semestre de 2021, apontam que, no mundo, o Brasil é o país onde as pessoas passam mais tempo em aplicativos de celular. De acordo com as informações, o brasileiro passa, em média, 5,4 horas por dia consumindo conteúdo ou realizando alguma operação na tela do celular.

Com tanto tempo em frente ao smartphone, especialistas alertam que o uso incorreto do equipamento pode provocar alterações posturais e causar danos importantes à saúde, principalmente à coluna vertebral. É que aponta a fisioterapeuta Marília Hamann Ronconi, da MHR Center, clínica de fisioterapia especializada que inaugura este sábado, 19, às 15h, no bairro Poço Rico, em Otacílio Costa.

De acordo com Marília, é necessário mudar alguns hábitos posturais, seja em casa ou no ambiente de trabalho, a fim de minimizar os impactos do uso incorreto do aparelho. "Utilizar o celular na altura dos olhos, evitando abaixar muito a cabeça, dosar o tempo com os aparelhos, mas principalmente praticar exercícios físicos supervisionados por um profissional, para prevenção e reabilitação destes "vicios posturais" e uma melhor qualidade de vida utilizando seu celular", explica.

Alisson Magalhães / CO/A fisioterapeuta Marília Hamman,da MHR Center, explica como minimizar os impactos do uso do celular na saúde.

Utilização incorreta pode causar até pinçamentos na medula

Pesquisas apontam que a cabeça, em posição normal, exerce um peso de 5kg em relação aos músculos do pescoço. Quando inclinada a um ângulo de 30º, ao utilizarmos o celular olhando pra baixo, esse peso sobe para 18kg e, caso inclinada a 60º, quando mantemos o celular mais baixo ainda, esse peso pode chegar a 27kg, exercendo pressão não apenas sobre a coluna, mas prejudicando, ainda, o funcionamento normal dos pulmões, diafragma e outros órgãos.

Além de dores na coluna, Marília explica que a utilização prolongada do celular, de forma incorreta, pode causar vários problemas físicos com impacto direto na coluna vertebral. "Pode causar algias (dor), disfunções da anatomia, processos inflamatórios, pinçamentos da medula, causando formigamentos ou perda dos movimentos nos braços e mãos, além de alterar toda a postura corporal, levando a outros problemas nas demais partes do nosso corpo.

Além do uso do celular, a fisioterapeuta aponta que os hábitos diários também podem ter um papel, melhorando ou piorando os danos. "É extremamente necessário a prática de algum exercício físico durante a semana ou até mesmo realizar fisioterapia como correção e prevenção para estes problemas", orienta.

Para auxiliar as pessoas a mudarem os hábitos e cuidarem melhor da postura, Marília dá algumas dicas e cuidados importantes:

• Evite debruçar-se sobre sua mesa de trabalho;
• Tente manter uma rotina de exercícios físicos para fortalecer e alongar seus músculos;
• Organize o tempo de trabalho para realizar pausas e movimentar-se;
• Escolha cadeiras confortáveis e indicadas para o seu tipo corpo, evite as sem encosto ou apoio para os braços;
• Rolos de espuma ou EVA para a região lombar (comprados em lojas de artigos ortopédicos) podem ser bons aliados no trabalho ou no carro;
• Escolha um colchão que se sinta confortável e se ajuste de acordo com suas necessidades, podendo ser ele mais rígido ou mais macio;
• O travesseiro deve manter a cabeça alinhada ao pescoço e à coluna.
• Se utilizar muito aplicativo de mensagens no trabalho, experimente instalá-lo no seu computador com o monitor na altura dos olhos.